식물성식이 요법을 고수하면 제 2 형 당뇨병의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 새로운 논문이 제안합니다.

식물성 식습관과 제 2 형 당뇨병 사이의 연결은 과일, 채소, 곡물, 콩류 및 견과류와 같은 건강한 식물성 식품 만 정제 된 것이 아니라 매일 식단에 포함시킬 때 더욱 유익합니다 이번 연구에 따르면 곡물, 전분 및 설탕 은 월요일 JAMA Internal Medicine 저널 에 발표됐다.

보스턴 에있는 하버드 TH 찬 공중 보건 대학 영양학과 부교수 인 Qi Sun 박사는“식물성식이 요법은 평균 23 %의 당뇨병 위험 감소와 관련이 있음을 발견했다. 논문의 수석 저자. "우리는 또한 신선한 과일, 채소, 곡물, 견과류 및 콩류의 섭취를 강조하고 설탕 단 음료 및 정제 된 탄수화물의 섭취를 최소화함으로써 식물성 식단의 건강한 버전을 섭취 한 개인이 추가로 30 명을 섭취 함을 보여 주었다 제 2 형 당뇨병 발병 위험 감소 비율 "이라고 그는 말했다. "이러한 위험 감소는 상당히 중요하다고 설명합니다." 신인 채식과 정크 푸드 함정

의사는 규칙적인 운동과 함께 건강한 체중을 유지하고 흡연하지 않는 건강한 식단이 제 2 형 당뇨병의 발병을 예방하거나 지연시키는 방법 중 하나라는 것을 오랫동안 알고있었습니다. "사실, 설탕과 정제 된 탄수화물이 많은 채식이나 다른 식물성식이 요법은 특히 낮은 수준의 신체 활동과 관련 될 때 제 2 형 당뇨병의 위험을 증가시킬 것입니다." King 's College London 은 영국 의 사이언스 미디어 센터 (Science Media Center) 가 배포 한 서면 성명서에 언급했습니다 . 그는 새로운 논문에 관여하지 않았다. 미국 질병 통제 예방 센터 에 따르면 미국에서 3 천만 명이 넘는 사람, 즉 10 분의 1이 당뇨병에 걸리고 그 중 95 %가 2 형 당뇨병에 걸린다고한다 . 당뇨병 사례는 30 년 만에 4 배로 증가했습니다.

세계 보건기구 (World Health Organization) 에 따르면 전 세계적으로 당뇨병이 증가하고있다. 당뇨병을 가진 사람들의 수가 1980 년 1 억 1 천 8 백만에서 2014 년에는 4 억 2 천 2 백만으로 증가했다 . 이 새로운 논문은 식물성 식습관 및 성인 2 형 당뇨병에 관한 이전에 발표 된 9 가지 연구를 검토하는 것을 포함했습니다. 이 연구에는 2 형 당뇨병 총 23,544 건이 포함되었습니다. 이 연구에서 데이터를 검토 한 결과, 연구원들은 식물성식이 요법에 대한 높은 준수가 제 2 형 당뇨병의 위험을 낮추는 것으로 나타 났으며, 이는 모든 연령대에서 일관되고 사람의 체질량 지수에도 불구하고 일관된 것으로 나타났습니다. 체질량 지수 또는 BMI는 킬로그램 단위의 체중을 키의 제곱으로 나눈 값이며 측정은 비만 검사에 사용됩니다. 25에서 29.9의 BMI는 과체중으로 간주되고 30 이상의 BMI는 비만으로 간주됩니다. 비만은 2 형 당뇨병의 위험 요소입니다.

간단한 체중 감량은 당뇨병을 예방하는 좋은 방법입니다

간단한 체중 감량은 당뇨병을 예방하는 좋은 방법입니다.  연구의식이 데이터가 식습관을 스스로보고하는 사람들을 기반으로한다는 편견을 포함하여 새로운 논문에는 몇 가지 한계가 있었으며, 이는 편견의 위험이 있습니다. 또한 식물성식이 요법과 낮은 당뇨병 위험 사이의 연관성 만이 발견되었습니다. 인과 관계가 실제로 존재하는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

"이 논문은 높은 섬유 함량이 식단이 - 심장 혈관 및 대사 질환의 위험을 감소와 관련이 있다는 이전에보고 된 내용을 지원합니까"알렉산드라 존스톤, 상기 수석 연구원 영양과 건강의 애버딘의 Rowett 연구소의 대학 에서 스코틀랜드 는 영국 의 사이언스 미디어 센터 (Science Media Center) 가 배포 한 서면 성명서에서 밝혔다 . 그녀는 새 신문에 참여하지 않았습니다. "미래 연구는 식물성식이의 어떤 성분이 예방 건강 영향과 관련이 있는지에 초점을 맞출 필요가있다"고 그녀는 말했다.

이 새로운 논문은 이전에 발표 된 연구에 근거하여 "식물 기반식이"를 정의했지만 일반적으로 "엄격한 완전 채식식이, 채식식이,식이 요법 등 식물성식이로 간주 될 수있는식이가 많이 있습니다. Harvard 's Sun은 식물성 식품의 섭취를 강조하지만 동물성 식품 섭취를 완전히 배제하지는 않는식이 요법에 관한 것이라고 밝혔다.

이 논문은 고기와 같은 일부 동물성 제품을 포함하는 주로 식물성식이를 섭취하는 것이 여전히 유익 할 수 있다고 밝혔다. "지중해 다이어트 나 DASH 다이어트와 같은 많은 건강한 식습관도 대부분 식물을 기반으로한다는 점을 명심하십시오. 이미 이러한 다이어트를하는 사람들에게는 올바른 길을 가고 있다고 생각합니다."

지중해 다이어트는 금 원 으로 올해 순위에서 2019 최고의 전반적인 다이어트 등을 US 뉴스와 월드 리포트 . 2018 년에 가장 좋은 전체식이 요법의 최상위 자리는 지중해 식과 DASH식이의 관계로 고혈압 또는 고혈압을 멈추기위한식이 요법의 약자입니다. 올해 DASH가 2 위를 차지했습니다. 특히 당뇨병 다이어트에 관해서는 지중해 식 다이어트는 여전히 순위에서 1 위를 차지했습니다. 미국 뉴스 및 세계 보고서 순위에서 2 위를 차지한 4 가지 다이어트 : DASH 다이어트, 유연 다이어트, Volumetrics 다이어트 및 Mayo Clinic 다이어트는 개인별 식사 계획, 체중 및 피트니스 추적기 및 거의 12 명의 전문가.

애틀랜타는식이 요법 사인 라 하프 알 보치 (Rahaf Al Bochi)는“지중해식이 요법 식품은 항산화 제, 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부하여 만성 질환의 위험을 낮추는 데 중요한 요소입니다. 영양과 영양학 아카데미의 대변인도 1 월에 말했다 . "이것은 다이어트 그 이상이며 라이프 스타일입니다"라고 그녀는 말했습니다. "그것은 또한 친구와 가족과 함께 식사를하고, 식사를 통해 사교를하고, 마음에 드는 음식을 마음껏 먹으며, 건강한 건강한 생활 습관을위한 신중한 운동과 운동을 장려합니다."