태양이 홍콩의 고층 빌딩을 뚫을 때, 태극권의 부드럽고 우아한 움직임이 아래의 녹지 공간을 가로 질러 스윕합니다. 모든 연령대의 수십 명의 사람들로 둘러싸인 전 발레 댄서 Linda Fung은 얼굴이 평온하고 고요한 숨을 깊이들이 쉬고 호흡하는 데 참여합니다.

"이것은 가장 믿을 수없고 아름답고 조화 롭고 행복한 운동입니다."라고 Fung은 Wu Chi라는 준비 운동에서 팔을 하늘로 들어 올립니다.

"우리는 숨을 쉬고 손바닥을 열고 땅에서 에너지를 흡수합니다. 숨을 쉬고 손바닥을 하늘을 향해 하늘에서 에너지를 흡수합니다."그녀는 무용수의 타고난 우아함을 운동에 가져옵니다.

그녀는 공예를 연습하면서 여러 부상을 치료할 수있는 방법을 찾기 위해 펑을 태극권의 관습으로 데려갔습니다.

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"발레리나로서 당신은 항상 한계를 뛰어 넘기 위해 더 열심히 노력합니다."라고 Fung은 말했습니다. "몸이 아프고 항상 부상을 당합니다.

"태극권이 건강하고 훌륭한 건강상의 이점을 갖는 이유는자가 치유 과정이기 때문입니다." 그녀가 말했다. "처음 시작할 때 '이것은 정말 놀랍습니다.'"

음과 양의 균형

태극권의 핵심 원칙은 고대 무술에서 발전하여 음과 양이라는 두 대립 세력 사이의 자연적 균형을 강조하는 고대 중국 철학 인 도교에 기반을두고 있습니다.

음과 양은 함께 완벽한 전체를 형성하는 동전의 보완 적이지만 반대면이라고 생각하십시오.

더 행복 해지면 더 오래 살 수 있으므로 더 행복 해지는 법을 배우십시오

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"양은 당신의 마음, 그것은 대뇌 활동입니다. 그것은 당신의 감정입니다. 음은 당신의 몸입니다"라고 Fung은 말했습니다. "태극권을 연습함으로써이 두 부분을 연결하고 양 에너지와 음 에너지의 균형을 맞 춥니 다."

"이 두 가지가 균형을 이루면 조화가 이루어집니다." "조화가 이루어지면 변화가 뒤 따릅니다. 그리고 변화는-기분이 좋아집니다."

균형을 잡으면 당신의 "치"또는 한약이 정신과 몸을 치유 할 수있는 에너지의 형태를 고려하는 생명력을 느끼게됩니다. 펑은 치가 풀리고 몸을 통해 흐를 때 몸의 부상을 해결할 수 있다고 말했다.

"치가 실제로 운동을 시작하면 몸이 좋아지고 균형이 좋아진다. 수면이 좋아진다. 활력과 에너지가 향상되었다"고 홍콩에서 춤과 태극권을 결합한 수업을 가르치는 펑은 말했다. "그리고 계속 흐르고 있습니다. 그것이 놀라운 이유입니다."

수수께끼 뒤에 과학

과학은 타이치가 건강을 향상시킬 수 있음을 보여줍니다. 연구자들은 타이치 운동의 짧고 수정 된 운동 시리즈조차도 근력, 균형 및 유연성을 개선하는 동시에 스트레스를 줄이고 혈압을 낮출 수 있음을 발견했습니다.

뼈 건강 : 태극권은 뼈 형성을 증가시키는 것으로 알려진 저항이나 체중 감량 운동이 필요하지 않지만, 연구 에 따르면 뼈 미네랄 밀도를 향상시킬 수있는 것으로 나타났습니다. 또한 폐경 후 여성의 뼈 손실과 골절을 줄이는 것으로 나타났습니다. 그러나 남성에 대한 연구는 모순되었다.

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태극권은 또한 노인의 낙상을 줄이고 균형을 개선하며, 건강이 나쁘거나 신체적 제약이있는 일부 사람들에게는 전통적인 운동보다 쉽습니다.

심혈관 질환 : 태극권과 기공은 매우 오랜 세기의 운동, 호흡 및 명상 시스템으로 심혈관 건강에 매우 유익한 것으로 나타났습니다.

대부분의 연구 에서 중요한 혈압 감소가 중요한 발견으로 , 고대 관행이 체중 감소, 저 나트륨식이 또는 알코올 사용 감소만큼 고혈압을 줄이는 데 효과적임을 보여주었습니다. 연구 에 대한 금본위 제인 일부 무작위 임상 시험 은 태극권이 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다는 것을 발견했다. 다른 연구에 따르면 혈당 조절이 개선되었습니다.

염증 : 몇 가지 작은 연구 에 따르면 태극권은 혈액의 C- 반응성 단백질 수준을 감소시킬 수 있습니다. 이 연구가 반복되면 신체의 질병 유발 염증 감소로 인해 태극권의 건강상의 이점 중 일부를 설명 할 수 있습니다.

정신 건강 : 태극권 시리즈를 수행하는 데 필요한 침착하고 명상적인 트랜스는 불안과 스트레스를 크게 줄이고 참가자의 혈액에서 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.

건강한 노인의 도시

펑이 사는 홍콩에서는 태극권이 일반적입니다.

전문가들은 생선, 쌀 및 채소의 건강식, 녹지 공간 및 범죄 부족에 덧붙여 지난 50 년 동안 홍콩에서 수명이 증가한 이유로 태극권의 건강상의 이점을 지적합니다.

"중국 여성의 경우 88 세입니다."홍콩 중문 대학의 교수 인 티모시 콕 (Timothy Kwok)은 말했다. "남자의 경우는 82 세입니다."

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홍콩 정부는 무료 수업을 제공함으로써 태극권의 실천을 장려합니다.

곽은 "홍콩 공원 주변 매일 아침마다 사람들을 모아서 태극권으로가는 방법을 가르치고있다"고 말했다. "모두 무료입니다."

펑에게 고대 중국 운동은 그녀가 없이는 살 수없는 자기 치유의 열쇠입니다.

펑은 "어떻게 작동하는지 이해한다면 태극권의 본질, 기본 사항, 내면의 작용을 이해하게된다"고 말했다.